Nafas adalah disebut juga 'tali jiwa' yang mengikat antara jiwa dan raga, dan sangatlah penting bagaimana mengatur nafas karena bernafas adalah kita mengambil oksigen atau udara dan menyaringnya serta terikat dalam darah dan di salurkan ke seluruh tubuh untuk supaya semua organ tubuh bekerja sebagaimana mestinya...

Dan sebetulnya tanpa kita sadari bahwa pada saat kita menghirup udara menahannya dan mengeluarkannya adalah merupakan proses adanya kehidupan dan semakin kita bisa menahan nafas semakin lama maka di percaya umur kita pun bisa semakin panjang .....kecuali dah takdirnya no comment daah kedip

Dan sesudah kita menjalani rutin olah nafas ini kita bisa sekaligus melatih kesabaran, dan badan akan terasa lebih segar, tidak mudah terserang penyakit, dan manfaat lainnya, dan tidak kalah pentingnya mungkin bisa di perhatikan pesan2 di bawah ini ;

1. Minumlah segelas air dingin dipagi hari, siang dan malam sebelum tidur
2. Konsumsilah lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan sedikit daging
3. Kendalikanlah kehendak atau nafsu, bersikaplah sabar
4. Janganlah terlalu banyak bersenggama, seminggu sekali atau dua kali sudah cukup

Cara pernafasan ;

1. Lakukan latihan pernafasan dua kali sehari, pada pagi hari sebelum mandi demikian juga pada sore hari sebelum mandi tarik nafas dengan tenang dalam posisi yang enak atau sebelum terbit dimana udara masih bersih.....

lakukan seperti ini ;

Tarik Nafas Tahan Nafas Keluarkan Nafas Jumlah

10 detik 10 detik 10 detik 30 detik

naikkan setiap minggunya selama 5 detik


2. . Untuk memperkuat otak tariklah nafas dengan lobang hidung sebelah kiri dengan cara menutup hidung sebelah kiri dengan cara menutup lobang hidung sebelah kanan dengan jari, lalu tahan nafas selanjutnya keluarkan nafas melalui lobang hidung sebelah kanan, dengan menutup lobang hidung sebelah kiri dengan jari.

lakukan seperti ini ;

Tarik Nafas Tahan Nafas Keluarkan Nafas Jumlah

4 detik 8 detik 4 detik 16 detik


naikkan setiap minggunya selama 3 detik



Nah, semoga bisa bermanfaat dan berguna untuk rekan2 semua .....

Ada yang mau beri tips?

perlu dipraktekkan nih bos.. itung2, gue jarang olah raga oi

__________________